10 reglas de alimentación

10reglas

Debes evitar los siguientes alimentos:

1.- Evita consumir carbohidratos simples.

2.- No tomes lácteos o algún derivado de la leche de vaca.

3.- Consume frutas en pequeñas porciones, evita consumirlas en  jugos, aguas, licuados, etc.

4.- No comas alimentos elaborados con harina de trigo, ningún pan, ni multigranos.

5.- Evita los embutidos.

6.- No consumas ningún cereal, ni de caja, cualquier tipo de arroz, granola, etc.

7.- Evita la miel, azúcares blancas, morenas, splenda, estevia, prácticamente cualquier endulzante o endulcorante.

8.- No fumes, el cigarro disminuye tu nivel hormonal, además de los efectos deletéreos que todos sabemos.

9.- Evita el alcohol en lo más posible y si vas a tomar alcohol que sea una o dos copas sin refresco. Vino de mesa en muy poca cantidad y con poca frecuencia.

10.- No cenar carbohidratos como harinas, cereales, lácteos, sandwiches, quesadillas, fruta, jugos, dificultan que duermas bien y hacen que despiertes.

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